KARNY QCZAS :)
KARNY QCZAS na powalone życie. Na chwile gdy czujesz się beznadziejna, gruba i nie mieścisz się w zimową kurtkę.
KARNY QCZAS na głupoty którymi zaprzątasz sobie głowę.
Oczywiście może być też zrobiony ot tak bez powodu, jako dodatek do treningu 💪🏼😁
1. „Rączka, rączka, kolanko, kolanko”. Podpór przodem. Dłonie pod barkami. Jeśli nie dasz rady w planku, to przejdź kolanami do klęku – jesteś zajebista, bo próbujesz, więc nie wyj że coś Ci nie wychodzi!
2. „Pompuj Halina!” Pompka tricepsowa z przenoszeniem ciężaru raz na prawą raz na lewą. Możesz zrobić ją na kolanach lub klasycznie.
3.”Podbijamy świat” Bieg w podporze. Jeśli nie biegniesz, to przyciągaj kolana na zmianę. Podbijasz świat, bo zamiast leżeć i stękać walczysz!
/30s ćwiczysz/ /10s odpoczywasz/ Ile seri? Ile chcesz.
Całość wrzucam tu i na YT, bo na Instagramie się nie mieści… a i w instastory w zachowanych tez będzie☺️ Ukochuje! Dziękuję za sygnały i wiadomości, że Karny Qczas działa i stawia do pionu!😁 Jeśli czujesz, że to jest początek czegoś nowego, to nie trać tej myśli! Upadając walcz i pełzaj dalej💪🏼😁 …a gdy się poddasz będzie Karny Qczas!
Jeśli zechcesz zawalczyć o siebie razem ze mną, zapraszam:
QCZAJfitness.pl – treningi
QCZAJdiety – diety
#ukochojsie #fitlarwa #inowytrwaj #qczaj #qczajteam #karnyqczas #kołczrzyci
