Opublikowano:

#lecęzQCZAJem #brzuchSeZrobię – Plan na tydzień 24 – 31/08

Tu możesz pobrać pdf z aktywnymi linkami do treningów na YT: Plan na 8 tydzień

☁️☁️☀️Tak se siedzę i oczami niczym koteł ze Shreka patrzę…☁️

Nie wiem jak Ty, ale ja nie miałbym teraz serca powiedzieć „poddaję się na ostatniej prostej wyzwania  #lecęzqczajem

#brzuchsezrobię „

No spójrz mi w oczy i powiedz, że się poddasz…miejże sumienie

Nawet jak Ci się noga powinie to się nie przejmuj, weź oddech i zacznij znowu ❤️

Przed nami ostatni tydzień #lecęzqczajem zatem wrzucam plan w poście i na stronie qczaj.pl

jeśli bierzesz udział w wyzwaniu, dostaniesz go na maila ☺️

Masz chwilę? Napisz proszę czy bierzesz udział w wyzwaniu, czy po prostu korzystasz z treningów.

Podziel się swoimi odczuciami…

Serio ciekaw jestem kogo udało mi się ukochać tak mocno, że aż rzyć się podniosła i zaczęła coś robić by czuć się jeszcze piękniej.

W tym wyzwaniu nagrodą główną jest wyjazd na #qczajcamp który już w PAŹDZIERNIKU

Dodatkowo dostępy do NOWEJ platformy #qczajfitness i suplementy #qczajnatura

Za tydzień w poniedziałek finał tego wyzwania i trening LIVE o 20:00 ❗️❗️❗️

Ukochuje!

Daniel Józek Qczaj

#kołczrzyci #qczaj #qczajfitness #qczajdiety

#ukochojsie #fitlarwa

Opublikowano:

#lecęzQCZAJem – Plan na tydzień: 17/08 – 23/08

i zaczynamy ostatnie 2 tygodnie….

Plan do pobrania tu: Plan na tydzień 7

Jeszcze raz dziękuję wszystkim którzy przyczynili się do pobicia rekordu dla Haneczki do tej pory dzięki temu treningowi i Wam – zebraliśmy ponad 68 tys. PLN. Pamiętaj możesz też jeszcze wpłacać na rzecz Hani https://www.siepomaga.pl/rekordpolski

a w tym tygodniu robimy dalej brzuch! – plan już jest!

a i pamiętaj o zdjęciach…
Na zdjęcie wrzucaj wklejkę! Wrzuć zdjęcie na swojego FB lub IG, a w poście koniecznie daj #lecęzQCZAJem #brzuchsezrobię

UKOCHUJE!

QCZAJ

Opublikowano:

#lecęzQCZAJem – Plan na tydzień: 10/08 – 16/08

 

tu znajdziesz: plan treningowy na tydzień: 10/08 – 16/08 – pobierz plik pdf – możesz go wydrukować… ale szkoda lasów! możesz go zapisać na komputerze lub smartfonie – w pliku są aktywne linki do treningów na YouTube QCZAJ

Żeby wziąć udział w konkursie #lecęzQCZAJem #brzuchSeZrobię pobierz wkleję  i przeczytaj regulamin konkursu – dostępny na FB QCZAJ w notatkach.

Poniedziałek już za nami 🙂 – ale kolejny tydzień naszego wyzwania trwa!

Pobiliśmy rekord Polski dla Haneczki – na treningu Live (płatnym) było ponad 700 osób – zebraliśmy ponad 63 tys. PLN

Jeśli cię nie było z nami w poniedziałek to nic straconego, trening będzie w naszym planie do zrobienia środę jako reLive na moim FB.

możesz też jeszcze wpłacać na rzecz Hani https://www.siepomaga.pl/rekordpolski

a i pamiętaj o zdjęciach… teraz przed (na początku), no i później na koniec sierpnia jak się skończy nasze wyzwanie. Na zdjęcie wrzucaj wklejkę! Wrzuć zdjęcie na swojego FB lub IG, a w poście koniecznie daj #lecęzQCZAJem #brzuchsezrobię

UKOCHUJE!

QCZAJ

Opublikowano:

#lecęzQCZAJem – Plan na tydzień: 03/08 – 09/08

 

tu znajdziesz: plan treningowy na tydzień: 03/08 – 09/08 – pobierz plik pdf – możesz go wydrukować… ale szkoda lasów! możesz go zapisać na komputerze lub smartfonie – w pliku są aktywne linki do treningów na YouTube QCZAJ

Żeby wziąć udział w konkursie #lecęzQCZAJem #brzuchSeZrobię pobierz wkleję  i przeczytaj regulamin konkursu – dostępny na FB QCZAJ w notatkach.

Opublikowano:

#lecęzQCZAJem – Plan na tydzień: 27/07 – 02/08

 

tu znajdziesz: plan treningowy na tydzień: 27/07 – 02/08 – pobierz plik pdf – możesz go wydrukować… ale szkoda lasów! możesz go zapisać na komputerze lub smartfonie – w pliku są aktywne linki do treningów na YouTube QCZAJ

Żeby wziąć udział w konkursie #lecęzQCZAJem #brzuchSeZrobię pobierz wkleję  i przeczytaj regulamin konkursu – dostępny na FB QCZAJ w notatkach.

Opublikowano:

#lecęzQCZAJem – Plan na tydzień: 20 – 26/07

 

tu znajdziesz: plan treningowy na tydzień: 20 – 26/07 – pobierz plik pdf – możesz go wydrukować… ale szkoda lasów! możesz go zapisać na komputerze lub smartfonie – w pliku są aktywne linki do treningów na YouTube QCZAJ

Żeby wziąć udział w konkursie #lecęzQCZAJem #brzuchSeZrobię pobierz wkleję  i przeczytaj regulamin konkursu – dostępny na FB QCZAJ w notatkach.

Opublikowano:

#lecęzQCZAJem – Plan na tydzień: 13 – 19/07

 

tu znajdziesz: plan treningowy na tydzień: 13 – 19/07 – pobierz plik pdf – możesz go wydrukować… ale szkoda lasów! możesz go zapisać na komputerze lub smartfonie – w pliku są aktywne linki do treningów na YouTube QCZAJ

Żeby wziąć udział w konkursie #lecęzQCZAJem #brzuchSeZrobię pobierz wkleję  i przeczytaj regulamin konkursu – dostępny na FB QCZAJ w notatkach.

Opublikowano:

#lecęzQCZAJem – Plan na tydzień: 06 – 12/07

 

tu znajdziesz: plan treningowy na tydzień: 06 – 12/07 – pobierz plik pdf – możesz go wydrukować… ale szkoda lasów! możesz go zapisać na komputerze lub smartfonie – w pliku są aktywne linki do treningów na YouTube QCZAJ

Żeby wziąć udział w konkursie #lecęzQCZAJem #brzuchSeZrobię pobierz wkleję  i przeczytaj regulamin konkursu – dostępny na FB QCZAJ w notatkach.

Opublikowano:

Afirmacje na różne sytuacje

Zrobiłem coś po raz pierwszy. Nie wiem, jak to przyjmiecie. Powiedzcie mi o tym, podzielcie się swoimi odczuciami. Nagrałem moje afirmacje na różne sytuacje, bo pomyślałem, że skoro ja przeszedłem tak długą i trudną drogę, żeby znaleźć się w miejscu, w którym mnie dziś oglądacie, mogę Wam o tej mojej drodze opowiedzieć. Może dzięki temu Wasze drogi do szczęścia będą mniej wyboiste? W afirmacjach na różne sytuacje mówię o tym, co jest ważne dla nas wszystkich: o myślach, które dołują, o złych związkach, o dbaniu o innych, zamiast o siebie, przedkładaniu cudzego interesu nad własny. Wreszcie o braku pewności siebie, oskarżaniu się o rzeczy, które nie stały się z naszej winy. Opowiadam o wszystkich tych słabościach, które mnie dotknęły. I mówię, jak z nich uczynić siłę. Posłuchajcie i powiedzcie, czy to działa. Jestem cały w nerwach i naprawdę obawiam się Waszej oceny jak cholera. Ale mówię wam o tym szczerze, bo z każdej słabości można zrobić siłę. Moją siłą dzisiaj jest szczerość wobec was. A teraz odważnie i z pokorą czekam na wasze recenzje.

W tym poście możecie posłuchać krótkiego fragmentu wstępu, a całe Afirmacje to ponad 80 minut…

link do zamówienia: Afirmacje na różne sytuacje

Postanowiłem, że każdy zakup wspierać będzie Uniwersytecki Szpital Dziecięcy z Krakowa Prokocimia z którego prośbę o wsparcie w tym trudnym czasie dostałem. Dlatego mam do Was ogromną prośbę, byście Kochani pobierali plik tylko oryginalnego źródła i go nie kopiowali.

Daniel Józek QCZAJ

Opublikowano:

to najtrudniejszy post…

to najtrudniejszy post jaki przyszło mi napisać do tej pory i najtrudniejsza decyzja jaką podjąłem w życiu…

Żadne słowo, żadne zdanie nie odda w pełni tego co czuję, ale jeśli otworzysz trochę swoje serce wierzę, że zrozumiesz…

Jestem dzieckiem – mam chyba siedem, może osiem lat, za oknem słyszę donośne „szukam” – moi rówieśnicy bawią się w chowanego.

Zaraz pewnie do nich dołączę, ale tymczasem siedzę w wannie trzęsąc się ze strachu a w powietrzu czuć jeszcze zapach smarów samochodowych, farb, alkoholu, papierosów i potu…

Jestem dzieckiem, mam siedem lat, siedzę nagi w wannie a widząc krew ociekającą pomiędzy obolałymi pośladkami boję się jeszcze bardziej.

Płacząc z bólu po cichu zmywam z siebie to czego nie zmyję do końca życia – ale jeszcze tego nie wiem, bo mam zaledwie siedem lat.

Byłem dzieckiem a siedząc w wannie zmywałem z siebie zapach pedofila który zgasił moje dzieciństwo tak, jak gasi się niedopałek o asfalt.

Zastanawiasz się kim był?

Nie miał twarzy potwora…

Przyjaciel rodziny, podrywacz kobiet, co niedzielę chodził do kościoła a w drodze powrotnej często nas odwiedzał…

Przetrwałem.

Wyjechałem do Krakowa.

Zawsze czułem się inny, zresztą nawet gdybym o tym zapomniał to koledzy na korytarzach szkolnej bursy sukcesywnie mi o tym przypominali.

Pedał, ciota, cipa – nie są to określenia które dowartościowują 16-latka, a w kimś z tak pokiereszowanym wnętrzem rozbudzą tylko jedną myśl – nie chcę już żyć!

Pamiętam, gdy siedząc na skraju Skałek Twardowskiego oswajałem się z myślą, że tylko jeden ruch dzieli mnie od całkowitej wolności…

Wolność.

Pisząc te słowa dokładnie pamiętam jak brudny, samotny i niekochany się czułem.

Nienawidziłem się za wszystko, łącznie z tym że zawiodłem mamę prawdą o swojej orientacji.

To moja historia.

Dziś mama jest ze mnie dumna…

Radzili mi bym tego nie mówił, że będą mnie atakować, że nie wszyscy zrozumieją…

Gdy zaczęło się moje piekło miałem 7 lat, przez kolejne znosiłem upokorzenie i strach…

Czego mam się dzisiaj bać? – że wyleją na mnie szambo zakrapiane święconą wodą?

Dziś nie pozwolę skrzywdzić tego dziecka które nie miało wpływu na nic.

Dziś pogodzony ze wszystkim co było i dumny z tego kim jestem, staję w prawdzie z Tobą i ze sobą.

Jeśli ta prawda pomoże choć jednej osobie, uwolni od poczucia winy, uratuje choć jedno życie to znaczy, że wszystko miało sens…

Ukochuje.

Daniel Józek – Wasz #kołczrzyci i #ukochanek

#ukochojsie ❤️

Opublikowano:

#FITLARWA – Agnieszka z Warszawy

Są takie chwile kiedy przepełnia mnie tak ogromna radość i duma, że aż oczy mi się pocą
Często są to momenty związane z ludźmi których wspieram, z moją pracą i tym co sprawia, że widzę ogromny sens w tym co robię, że widzę w tym wielką wartość.
Wartość ta jest jeszcze większa gdy wiem, że te osoby to chodzące anioły którym Qczaj – kołcz rzyci, musiał przypomnieć o działających skrzydłach! ❤️
Na zdjęciach Agnieszka, której ubyło 10kg ale tak naprawdę nie patrzymy na wagę, bo ciało Agi coraz piękniej się rzeźbi ☺️
Wiadomość od Agi jest tak motywująca i inspirująca, że koniecznie musisz ją przeczytać❤️
„19.09.2019 r.  Pierwszy dzień Qczaj Camp Hiszpania
Ten dzień na zawsze zmienił moje życie…
Przed wyjazdem na Qczaj Camp do Hiszpanii lekarze nie dawali mi najmniejszych szans na schudnięcie, twierdzili że problemy zdrowotne tj. hashimoto, początki cukrzycy, zaburzona gospodarka hormonalno-węglowodanowa i przede wszystkim mój wiek (43 lata) powodują że tyję i będę tyła. Skutecznie obcięli mi skrzydła. Żyłam w poczuciu niespełnienia i smutku.
I wtedy pojawiłeś się TY – mój Anioł Stróż. Sprawiłeś, że urodziłam się na nowo, dałeś nadzieję na lepszą przyszłość i uwierzyłeś, że dam radę. Wyjazd na Camp był najlepszą decyzją w moim życiu! Dzięki Tobie na nowo odkryłam, że jestem kobietą. Po raz pierwszy od dawna mam cudowny urlop i nie wstydzę pokazać się na plaży w stroju kąpielowym. Dzięki regularnym ćwiczeniom z Tobą i Karolinką Sobalą na platformie qczajfitness.pl
moja sylwetka zmienia się z każdym dniem, a idealnym uzupełnieniem jest dieta by Qczaj bistrobox
Uwierz mi, nigdy nie miałam tak idealnych wyników badań… Można? Można !”
Wierzę Aguś, wierzę bo widzę na własne oczy!
Wierzę też, że właśnie w kimś dojrzewa też ta chęć walki o siebie, o ukochaną wersję siebie!
Nie czekaj, wyłącz myślenie, zrób coś inaczej niż zawsze…

qczajfitness.pl – tam dobierzemy dla Ciebie trening.
diety.qczaj.pl – tam dobierzemy dla Ciebie dietę.

lub po prostu jedź z nami na #qczajcamp do Bukowiny Tatrzańskiej w marcu ukochać życie i spocić rzyć!
Ukochuje!
Daniel Józek Qczaj – #kołczrzyci
#ukochojsie #inowytrwaj #qczajfitness #qczajdiety #zjedzqczaja