#bioreqczaja 2/7
Jeśli nie działa film na YouTube… – coś dziś wolno przetwarza 😉
Wczoraj ruszyliśmy z #bioreqczaja 💪🏼😁
Spontaniczny 21-dniowy czelendż (z możliwością przedłużenia)💪🏼😁
Spontaniczny, ale hasztag zalewa insta i fejsa a ludzie po wieloletnim nawet zalegnięciu dźwignęli swoją rzyć by zrobić pierwszy trening z Qczaj’em 💪🏼😁🔥
Dziś przed nami 2 trening z tej serii.
Tym razem zabieram Cię na plaże w pełnym słońcu i myślę, że pot poleje się po rzyci!💪🏼😂
Tak jak obiecałem każdy trening z 7 będzie inny. A wiesz co będzie najfajniejsze?
Widzieć jak z tygodnia na tydzień możesz więcej.
Ćwiczenia są 4:
1. Pompka z otwarciem (w wersji początkującej na kolanach)
2. Przysiad
3. Zakrok
4. Burpees (w filmie pokazałem wersję dla początkujących.
Robimy każde zaczynając od 2 i stopniowo dokładając 2 powtórzenia.
Po dojściu do 12 będziemy schodzić o 2 w dół💪🏼😁
Po skończonym treningu koniecznie daj znać w komentarzu jak poszło.
To jak? Zaczynamy?
W czelendżu może wziąć udział każdy, ale by powalczyć o nagrodę główną – czyli pobyt na QCZAJCAMP w Bukowinie Tatrzańskiej trza po prostu ćwiczyć lub dietować ze mną, a najlepiej jedno i drugie, bo wtedy efekty będą widoczne najbardziej.
Szczegóły i regulamin całej akcji na www.qczaj.pl
Koniecznie zrób zdjęcie i oznacz mnie i #bioreqczaja bym mógł kontrolować postępy.
Ukochuje!
Daniel Józek Qczaj – kołcz rzyci
#bioreqczaja #ukochojsie #qczaj
